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Mieux dormir par fortes chaleurs ou canicule...

C'est vrai, ce billet va un peu à l'encontre de nos habitudes, mais c'est pas parce que nous, les frileux, dormons bien quand il fait aussi chaud qu'il ne faut pas penser aux autres... Nous pouvons aisément concevoir que les fortes chaleurs soient difficiles à supporter (tout comme les grands froids d'ailleurs !). Et il faut bien entendu que chacun puisse trouver le sommeil réparateur afin d'assumer ses tâches au quotidien.

La première "astuce" pour bien dormir, et ce par tous les temps, c'est de manger léger et pas trop tard... Plus vous mangez, plus vous avez de calories dans le corps et qui dit calorie dit chaleur ! Dans le même ordre d'idées, ne buvez pas d'alcool, l'alcool n'a pour effet que de perturber encore un peu plus votre sommeil...

Juste avant de vous coucher, prenez une douche tiède, ce qui fera baisser votre température corporelle de 0.5 à 1° et favorisera donc votre endormissement ! (Attention on a pas dit une douche glacée qui aurait l'effet inverse de ce que vous espérez !)

Ne dormez pas nu ! Il est conseillé de porter un pyjama en fibres naturelles (le coton ou le bambou par exemple) qui absorbera la transpiration de votre corps et vous donnera du coup l'impression d'être plus au frais... Même remarque pour les draps et couettes... Une astuce peut être de simplement plier consciencieusement ses draps, de les mettre dans un sac étanche et de les entreposer dans le frigo deux bonnes heures avant le coucher...

Malgré tout ces conseils, vous avez encore chaud... Attrapez un éventail et éventez-vous le visage ! Beaucoup de la chaleur du corps peut s'échapper par les joues !

Toujours chaud ? A choisir, dormez plutôt au rez-de-chaussée... La chaleur qui monte est un phénomène physique bien connu... Il fera donc bien plus chaud à l'étage et encore plus sous les combles !

Et l'astuce de dernier recours... Dormez seul(e) ! Votre partenaire qui est une super bouillotte l'hiver n'a pas encore été upgradé avec l'option airco... Sa présence à vos côtés ne fera donc qu'accentuer la chaleur... Pensez à vos retrouvailles quand il fera un peu plus frais ,-)

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